Simple Relaxation for Your Self

Kadidiri Island, Togean Islands, Central Sulawesi

Mungkin banyak yang menganggap relaksasi sebagai hal yang sepele. Tapi relaksasi punya manfaat yang sangat besar jika kita melakukannya dengan benar dan teratur. Seperti halnya beberapa peralatan elektronik yang harus direstart, tubuh dan pikiran manusia juga.
Relaksasi bisa dilakukan dengan berbagai macam cara. Cara yang paling sederhana adalah dengan melatih teknik pernapasan. Ini merupakan teknik paling gampang serta bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Berikut beberapa tips untuk melakukan relaksasi yang sederhana:

1. Pilih lokasi yang sepi, sehingga terhindar dari gangguan. Akan lebih baik jika anda melakukannya di alam terbuka, tapi jika anda sedang berada di kamar, kantor atau mobil, anda tetap bisa melakukan relaksasi, selama tempat-tempat tersebut nyaman bagi anda.
Setting suasananya agar mendukung relaksasi anda. Misalnya, matikan handphone agar tidak ada telepon/sms yang mengganggu, atau memutar musik jenis apa saja yang anda sukai dan bisa menenangkan pikiran.

2. Setelah menemukan lokasi yang tepat, kemudian duduklah dengan posisi tubuh yang tegak (tapi tidak tegang). Hindari posisi membungkuk. Anda bisa duduk pada sebuah kursi atau sambil bersila.
Renggangkan anggota tubuh, sehingga otot-otot anda menjadi lebih rileks. Fokuskan pikiran anda pada kegiatan ini, buang sejenak beban anda dari berbagai macam tugas atau pekerjaan.

3. Tarik napas dalam-dalam, tahan sejenak, lalu buang secara perlahan-lahan. Lakukan hingga pikiran anda lebih rileks, minimal sepuluh kali, atau senyaman anda.

Lakukan beberapa hal tersebut secara rutin, terutama sebelum tidur. Relaksasi tersebut akan membantu anda untuk merefresh pikiran dan membantu anda untuk tidur lebih nyenyak.
Selamat berelaksasišŸ™‚

This entry was posted in Psikologi and tagged . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s